عاشق النبي
{{ المدير العام }}
المساهمات : 2505 الجنسية : سورية السٌّمعَة : 18 عدد النقاط : 1249 مزاجي :
| موضوع: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الأربعاء 13 مايو 2009, 05:42 | |
| تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.
يقال
إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن | |
|
عاشقة الرسول
{{ مصممة مبدعة }}
المساهمات : 943 الجنسية : مسلمة و أفتخر السٌّمعَة : 3 عدد النقاط : 1912 مزاجي :
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الخميس 14 مايو 2009, 03:26 | |
| ~~ بسم الله الرحمن الرحيم ~~
اللهم صلي علي سيدنا محمد
جزاك الله خيراً ووفقك الله | |
|
المصمم المبدع
@ عاشق نشط @
المساهمات : 43 الجنسية : بلاد العرب اوطاني السٌّمعَة : 10 عدد النقاط : 43 مزاجي :
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الخميس 14 مايو 2009, 03:26 | |
| ~~ بسم الله الرحمن الرحيم ~~
اللهم صلي علي سيدنا محمد
جزاك الله خيراً ووفقك الله | |
|
عاشق النبي
{{ المدير العام }}
المساهمات : 2505 الجنسية : سورية السٌّمعَة : 18 عدد النقاط : 1249 مزاجي :
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الخميس 14 مايو 2009, 20:17 | |
| - عاشقة الرسول كتب:
~~ بسم الله الرحمن الرحيم ~~
اللهم صلي علي سيدنا محمد
جزاك الله خيراً ووفقك الله أسعدت بمرورك .. | |
|
عاشق النبي
{{ المدير العام }}
المساهمات : 2505 الجنسية : سورية السٌّمعَة : 18 عدد النقاط : 1249 مزاجي :
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الخميس 14 مايو 2009, 20:17 | |
| - المصمم المبدع كتب:
~~ بسم الله الرحمن الرحيم ~~
اللهم صلي علي سيدنا محمد
جزاك الله خيراً ووفقك الله أسعدت بمرورك .. | |
|
حبيب قلبي محمد
@ عاشق نشط @
المساهمات : 57 الجنسية : سورية مسلمة السٌّمعَة : 0 عدد النقاط : 57 مزاجي :
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الخميس 21 مايو 2009, 22:49 | |
| الله يجزاك الخير نصائح مفيدة | |
|
عاشق النبي
{{ المدير العام }}
المساهمات : 2505 الجنسية : سورية السٌّمعَة : 18 عدد النقاط : 1249 مزاجي :
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الأربعاء 08 يوليو 2009, 04:42 | |
| | |
|