منتدى عشاق النبي
تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 829894
ادارة المنتدي تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 103798
منتدى عشاق النبي
تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 829894
ادارة المنتدي تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 103798
منتدى عشاق النبي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


سنة نبينا هي طريقنا .
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشق النبي

{{ المدير العام }}{{ المدير العام }}
عاشق النبي


ذكر
المساهمات : 2505
الجنسية : سورية
السٌّمعَة : 18
عدد النقاط : 1249
مزاجي : تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 3abaa610

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر   تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Icon_minitimeالأربعاء 13 مايو 2009, 05:42

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة
الكمبيوتر



هذه التمارين نصح
بها أحد أطباء العيون.


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي
الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم
20-20-20





الخطوة
الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة
من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين
المجهدة.




الخطوة
الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة
عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت
لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا
التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم.



يقال

إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران
بثمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3ushaqalnaby.com
عاشقة الرسول

{{ مصممة مبدعة }}


{{ مصممة مبدعة }}
عاشقة الرسول


انثى
المساهمات : 943
الجنسية : مسلمة و أفتخر
السٌّمعَة : 3
عدد النقاط : 1912
مزاجي : تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 7810

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر   تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 14 مايو 2009, 03:26

~~ بسم الله الرحمن الرحيم ~~

اللهم صلي علي سيدنا
محمد


جزاك الله خيراً ووفقك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المصمم المبدع

عاشق نشط @@ عاشق نشط @



ذكر
المساهمات : 43
الجنسية : بلاد العرب اوطاني
السٌّمعَة : 10
عدد النقاط : 43
مزاجي : تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 611

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر   تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 14 مايو 2009, 03:26

~~ بسم الله الرحمن الرحيم ~~

اللهم صلي علي سيدنا محمد

جزاك الله خيراً ووفقك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق النبي

{{ المدير العام }}{{ المدير العام }}
عاشق النبي


ذكر
المساهمات : 2505
الجنسية : سورية
السٌّمعَة : 18
عدد النقاط : 1249
مزاجي : تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 3abaa610

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر   تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 14 مايو 2009, 20:17

عاشقة الرسول كتب:
~~ بسم الله الرحمن الرحيم ~~

اللهم صلي علي سيدنا
محمد


جزاك الله خيراً ووفقك الله

صلى الله عليه و سلم

أسعدت بمرورك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3ushaqalnaby.com
عاشق النبي

{{ المدير العام }}{{ المدير العام }}
عاشق النبي


ذكر
المساهمات : 2505
الجنسية : سورية
السٌّمعَة : 18
عدد النقاط : 1249
مزاجي : تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 3abaa610

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر   تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 14 مايو 2009, 20:17

المصمم المبدع كتب:
~~ بسم الله الرحمن الرحيم ~~

اللهم صلي علي سيدنا محمد

جزاك الله خيراً ووفقك الله

صلى الله عليه و سلم

أسعدت بمرورك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3ushaqalnaby.com
حبيب قلبي محمد

عاشق نشط @@ عاشق نشط @
حبيب قلبي محمد


انثى
المساهمات : 57
الجنسية : سورية مسلمة
السٌّمعَة : 0
عدد النقاط : 57
مزاجي : تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 310

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر   تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 21 مايو 2009, 22:49

الله يجزاك الخير
نصائح مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق النبي

{{ المدير العام }}{{ المدير العام }}
عاشق النبي


ذكر
المساهمات : 2505
الجنسية : سورية
السٌّمعَة : 18
عدد النقاط : 1249
مزاجي : تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر 3abaa610

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر   تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر Icon_minitimeالأربعاء 08 يوليو 2009, 04:42

وإياك ِ .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3ushaqalnaby.com
 
تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشاق النبي :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ القسم الإجتماعي ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: منتدى الداء و الدواء-
انتقل الى: